拓展训练不是旅游活动，它与旅游即有着相似之处，但拓展训练又有自己的独到之处，对于男生来说，可能拓展训练的强度和难易度不算什么，但对于女生来说，或许有些方面吃不消。虽然拓展公司会根据团队人员的现状进行安排拓展方案，要在户外进行活动，有诸多方面需要了解和掌握，以保障拓展训练更加顺畅的完成，那么女生拓展训练应注意哪些方面呢？

1、首当其冲的防阳光。

　　女生的皮肤比较娇嫩，长时间在阳光下爆晒，不用护肤品，铁打的皮肤也会受不了的。发现晒伤不要马上洗冷水，用热毛巾敷，然后再涂点药。

2、注重清洁皮肤。
　　参加完拓展训练，返回到家后，要记得用洗面奶进行清洗。鹏城致远拓展公司提醒，当天拓展活动前期千万不要做面膜啊，皮肤做的越是嫩，晒的越是伤，记得要带喷雾，晒后的，晒好就喷，顺便把汗擦掉。不能使劲的擦，要用吸的，按在脸上吸汗。

3、备足卫生巾。
　　参加拓展训练的运动量大，女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。

4、头发指甲。
　　女学生剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快，还好戴军帽；要么把头发盘起来，不然头发粘到脖子上会很非常难受，若女生头上的碎发不听话，可以用卡子别住。剪掉长指甲，军训时候没有那么多讲究，剪短指甲既可以保持卫生，也可防止运动期间受伤。

5、不要硬撑。

　　要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的女生。

　　当然，女生拓展训练时，教官也会根据现场情况来把握难易度，降低活动的体能消耗，在保证拓展训练效果的同时，让女生拓展训练更加轻松有趣。